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Schueのちまみれ日記

今宵ハッ、ちまみれなんだなッ!!


 
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シュウのアイソメ講座ッ!No.13

20060109231808
背中のやや高い位置で両手を開いて合わせ、内側に向かって力を入れていきます。
この動作は肩や腕の筋肉以外に大胸筋の外側にも刺激を与えますので、できるだけ背筋を伸ばし、胸を張って行って下さい。
左右の手の合わせを入れ替えて、それぞれ7秒5セット/日
もう一度説明をしておきますが、適当に10数える時間が、だいたい7秒ほどになりますので、動作を行う時は気軽に10数える形をお薦めします。


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