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Schueのちまみれ日記

今宵ハッ、ちまみれなんだなッ!!


 
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Category: 日記だな!!  

シュウのアイソメ講座ッ!No.19

20060126220311
太もも前面と腹筋をもろとも鍛える。
これはキッツイよぉ~ッ!足を前上方へ できるだけ上げて そのままキープします。
柔軟性も絡んでくる動作なので あまり無理をせず 上げれるところまでで 行なって下さい。
かなり腹筋にも刺激がくるので 筋肉がつらないように気をつけて下さい。
左右とも足を入れ替えて それぞれ7秒5セット/日


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